心のセルフケア

心のセルフケア

シンプルに生きる

シンプルに生きる 清々しい響きですね。 ではさて、何をシンプルにしていましょうか。 暮らし、人間関係、考え方、など。 コ...
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気持ちが落ち込んだときのセルフケア

いろいろなことで気持ちが落ち込むことがあります。 仕事でミスをした、親しい人とケンカをした、自分が思った通りにいかなかった、など。 また...
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「いい人」でいることでお疲れの方

■ 人にどう思われるかが気になる ■ いい人だと思われたい ■ わがままを言えない ■ 人に頼れない、手伝って欲しいと言えない...
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自分と異なる意見の人に対する反応

「よのなかが騒々しくなってきたときに気をつけている3つのルール」 というコラムがあります。 (1)そのテーマに関する「最良の」賛成意...
心のセルフケア

苦手や不得意なことに落ち込む前に

オールマイティに何でもできる人もいるかもしれませんが、人って何かしら苦手や不得意があるものです。 苦手なことをがんばるよりも得意なこと...
心のセルフケア

絶対に自分が正しい・・・?

「自分が正しい」というのは正しいです。 自分にとって、自分の考えていることやこだわりは正しいことです。 心理セラピーでは、自分の世界...
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心の不調と体の不調

「体と心はつながっている」と言いますが、身をもって経験したことがあります。 私が突発性難聴になったわけ もうずいぶん前のことですが、私は...
心のセルフケア

ありのままの自分でいい

「英国王のスピーチ」という映画があります。 少し前の映画ですが、アカデミー賞を受賞していますのでご覧になった方もいらっしゃると思います...
心のセルフケア

感じることに意識を向ける3分ワーク

「マインドフルネス」という言葉はずいぶんと広まってきたように思います。 「マインドフルネス」とはアメリカで提唱された、座禅や瞑...
心のセルフケア

世界は自分が作っている

自分の世界は、自分が作っています。 出来事があったとき、人はその出来事に意味づけをします。 どんな意味をつけるのかは人それぞれ。 ...